A.
EMOM 12
odd: 30 DUs
even: 6 HSPU
B.
4 min. AMRAP
12/10 cal row
10 burpees over the rower
rest 2 min.
4 min. AMRAP
30 DUs
10 HSPU
rest 2 min.
4 min. AMRAP
20 Box Jump Over
10 KB Swings (24/16kg)
rest 2 min.
4 min. AMRAP
12/10 cal Air Bike
10 T2B
rest 2 min.
4 min. AMRAP
20 lunges
10 WBS (9/6kg)