„Wer hatte Geburtstag?— der Joe wars!“
A.
Accessory work
EMOM 9
1. 15 banded shoulder external rotation
2. 15 banded pull apart
3. 30 sec. hollow hold
B.
5 x 10 reps
strict Press
C.
50 rounds of
1 push up
1 air squat
1 box jump over (61/51cm)
TC. 9 min.
WOD, 02.09.2019
