Unsere Workouts nach Datum sortiert

Workout Of The Day

Hier findest du unsere Workouts nach Tagen sortiert. So kannst du dir schon vorab ansehen, was dich in unseren Stunden erwartet!

Home WOD, 02.12.2020

Warm up:

2 rounds of

30″ fire hydrants + 10″ hold each leg
30″ straight leg lifts + 10″ hold each leg
30″ russian babymakers

A.

” booty blaster”

15 min AMRAP

20 frog pumps
20 single leg glute bridges (10 each leg)
20 air squats
20 lunges (10 each leg)

B.

3 rounds of

20 biceps curls each arm
20 triceps kickbacks each arm
20 reverse flys

Videolink: CFA HomeWOD 2.12.2020 – YouTube

#staystrongaustria

Workout Archiv

CrossFit ARCADIUM

Grenzgasse 111/9/6/EG/1 – Halle 1
2340 Mödling

+43 660 1992839
office@crossfitarcadium.at

 

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource