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Home2019Monthly Archives: März 2019

WOD, 18.03.2019

17. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A.work for a heavy triple in 20 minutes:Power Clean TnG B.For time:15 Power Cleans (52,5/35kg)5 WBS (9/6kg)5 push ups10 Power Cleans (52,5/35kg)10 WBS (9/6kg)10 push ups5 Power Cleans (52,5/35kg)15 WBS (9/6kg)15 push ups TC.12 min.

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WOD, 16.03.2019

15. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A. EMOM 14odd: 5 strict Pull upseven: 5 strict Ring dips B.AMRAP 125 Ring dips10 Pull ups15 Burpees

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WOD, 15.03.2019

14. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A.Find your 3 RM Back Squat B.“Annie”50-40-30-20-10DUsSit ups no TC.

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WOD, 14.03.2019

13. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A.5×6 reps deadlifts B.33 deadlifts (60/40kg)33 box jumps33 WBS33 T2B33 Thrusters (35/25kg)33 DUs TC. 20 min.

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WOD, 13.03.2019

12. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A.EMOM 65 Hang Power Snatch (for technique)2 min. restEMOM 63 Power Snatch B.climb a ladder in 10 minutes2-4-6-8-10-…Hang Power Snatchlateral Bar Burpees

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WOD, 12.03.2019

11. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A.5 rounds for quality7 V-Ups7 Hollow rocks7 sec. hollow hols20 sec. rest B.try to complete in 30 minutes:5 strict pull ups10 push ups15 air squats10 strict pull ups20 push ups30 air squats20 strict pull ups40 push ups60 air squats40 strict pull...

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WOD, 11.03.2019

10. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A.EMOM 12odd: 6/6 DB/KB roweven: 5 strict T2B B.AMRAP 125 WBS (9/6kg)10 T2B20 KB Swings (24/16kg)40 Sit ups

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WOD, 09.03.2019

8. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A.Find your 3 RMFront Squat B.AMRAP 128 alt. Front Rack Lunges (40/30kg)16 Box Jumps (61/51cm)32 DUs

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WOD, 08.03.2019

7. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A. EMOM 5 3 deadliftsrest 2 min.EMOM 53- 5 Bar Muscle ups or C2B Pull ups B.13-11-9-7-5deadlifts (80/60kg)C2B Pull ups TC. 13 min.

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WOD, 07.03.2019

6. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A.EMOM 181: 5 HSPU2: 3/3 weighted Pistols3: 12/10 cal row B.5 rounds10 alternating pistols10 HSPU10 WBS (9/6kg)10 T2B TC. 12 min.

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WOD, 06.03.2019

5. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A.Work on your weakness for 20 min.(DUs, PUs, C2B, MU, Handstand Walk, etc.) B.AMRAP 1250 Air Squats30 Push ups15 Pull ups

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WOD, 05.03.2019

4. Mar 2019 by Jürgen Brandstötter 0 Kommentare

A.EMOM 64 OH Squatsrest 1 min.EMOM 64 Tempo Pull ups (3 sec. down) B.“Jeremy”21-15-9OH Squats (42,5/30kg)Burpees  TC. 10 min.

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